gdzie jest najwiecej

[...] Dalej jest „OK”. Mniej więcej. Mniejszy spadek wagi. Niestety nie zawsze jestem w stanie być po porannej toalecie o tej godzinie %-) Tam gdzie najwięcej tłuszczu cm w dół. Dalej nic nie zmieniam w diecie. Trzymam obecną podaż kcal oraz makro. Treningi: 4xtydzień + 3x55 minut aerobów + 2x kompleksy sztangowe. [...]

[...] Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból przeszkadzał cały workout. T2B, których tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na koniec pullupy podzielone na [...]

[...] i wode? Czyli o klikaniu i strzelaniu slyszeliscie. Moze to przez saa moze nie, moze u mnie akurat przez saa sie to zaczelo a u innych sa inne powody. Znalazlem strone ang. gdzie ludzie ze wszystkich kontynentow w roznym wieku maja te same symptomy co ja ale zaden z nich nigdy nie bral saa. Nikomu z nich nie udalo sie jeszcze wyjasnic co im [...]

[...] istotne to, ile schodzi kilogramów. Masa ciała nie jest miarą efektów. Nawet lepiej jakby kilogramy nie spadały, a zmniejszał się obwód w pasie, talii, czy biodrach. Tam gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się właśnie na obwodach ciała. Jeżeli chodzi o to, co warto zrobić w tej chwili. To kwestia właśnie efektów. [...]

[...] tym przemawiac. Ponowne cwiczenia na dana partie miesniowa mozna juz podjac po uplywie 24- 48h, kiedy to kwas mlekowy nagromadzony w miesniach odprowadzony jest do watroby, gdzie z 40 % wydajnoscia przetwarzany jest ponownie w glikogen i powraca do miesni. Dodatkowo nalezy stosowac cwiczenia aerobowe i diete. Celem cwiczen aerobowych jest [...]

[...] no i dostarczanie sporej ilości białka zwierzęcego, dzięki ich systemowi ta wysoko proteinowa dieta działa dlatego że mają przyśpieszony metabolizm. W dzisiejszych czasch gdzie wysiłek fizyczny nie jest już koniecznością powinniśmy ograniczyć ilość spożywania mięsa bo posiada ono tłuszcze nienasycone co powiększa ryzyko nowotworów i chorób [...]

[...] i prostujesz plecy tu rob po 20-30 ruchow Pozniej robisz zwykle przysiady bez zadnego obciazenia - zrob sobie 2 serie do max zmeczenia z 2 min odpoczynkiem . Wszedzie tam gdzie nie napisalem czasu odstep miedzy cwiczeniami wynosi max 20-30 sec - inaczej trening jest bez sensu Pierwsze 4 tyg rob jeden raz cos takiego pon 1 caly taki plan wt [...]

[...] plaska +15kg (w serii) maxa jeszcze nie probowalem. bic uginanie ramion ze sztanga +5-6kg (w serii), podciaganie sztangi wzdluz tulowia +10kg (w serii), wioslowanie sztanga w opadzie tulowia +15kg (w serii) to cwiczenia gdzie najwiecej poszlo. ogolnie troche spuchlem widac najbardziej po klatce i barkach niestety lapy slabo ale i tak jest lux

ja na cyklu najwiecej zrobilem 10,5 - 11 kg nigdy wiecej nie udalo mi sie zrobic napewno nie byl to sam miesien wiec tez glupota jest jak ktos sie nasmiewa z kogos ze zrobil 7 kg skadw iecie ze to nie sam miesien , oczywiscie to nie dotyczy kolegi "autora: gdzie ewidentnie to sama woda pozdrawiam biernas

[...] cały czas wypięty a nie płaski, jak zwróciłem mu na to uwage powiedział że to wada kręgosłupa. Prowadziłem z nim całkiem klawą gadke. Ćwiczy na największej siłowni w mieście gdzie się kręcą karki 200 na klate bez koszulki :D Jeden miał kiedyś w szczycie formy 57 w bicu-pewnie na masie ale to i tak Stanowczo twierdzi że był na cyklu Kreatyna + [...]

THX Będzie gdzie odsyłać z suplementacji tam jest takich ciekawych pomysłów najwięcej. Cholera... przeinaczyło mi pauze w temacie

V-2: Czy mógłbyś podać przykłady sekcji aikido gdzie w ten sposób się ćwiczy? Z tego co słyszałem w ciągu ostatniego roku(dawniejsze informacje trochę mi się zatarły w pamięci, więc nie podaję bo nie chcę skłamać), na stażu w Aikikai Kraków-tak trenuje m.in. zaprzyjaźniona z nimi sekcja w Tarnowie. Nie wiem ile w tym prawdy. Wiem za to, że w [...]

Szczerze mowiac troche mi poprzewracales teraz w glowie :P.Bo wszedzie gdzie sie wejdzie to pisza , ze bialko przed snem podnosi hgh wydzielany w nocy .. myslalem o mleku .. , ale jak lookalem w wartosc odzywcza to 3,4-bialko 4,9-ww 2,0-tluszcze na 100ml .. jak widac przewazaja weglowodany. Wiec wychodzi na to , ze mleko sie zbytnio nie [...]

[...] treningu pod MMA nalezy robić jak najmniej ćwiczeń w których wyizolowany jest 1 mięsień. Jak najmniej robić na wszelkich maszynach, a jak najwięcej na wolnych ciężarach gdzie pracuje, może nie całe ciało ale więcej niż 1 partia mięśniowa np. martwe ciągi, podrzut szangi, podciąganie na drążku itp. W walce pracuje przecież całe ciało a nie 1 [...]

Jak mówi przysłowie :"Wszędzie dobrze,gdzie nas nie ma".Nie polecam nikomu ochrony,wolałbym już Policję.Po 15 latach masz możliwość przejścia na emeryturę, masz socjal,lekarzy,trzynastki,mundurówki,czasem jakieś premie.W ochronie dostajesz tylko gołą pensję i najlepiej jakbyś nic więcej się nie domagał i brał jak najwięcej służb,bo cały [...]

[...] zestawie ;) Nie bede oryginalny i powiele wczesniejsze wypowiedzi, nie jeden koks by ci pozazdroscil. Kamiru - Na poczatku sporo osob cie krytykowalo (pamietam twoj test gdzie pieknie sie rozbudowales) Dowodzi to tego ze masz swietne predyspozycje zeby zrobic swietna sylwetke. Mam nadzieje ze zmotywuje cie to do dalszego dzialania na silowni, [...]

[...] a jak to pisze wszedzie w KiF, trzeba robić terapie szokową jutro zastosuje się do ich poleceń i zrobie unoszenie ramoion z naprawde ciężkimi chantlami nawet po 6 ruchach, gdzie piszą, żeby troche oszukiwać. Zobaczymy, trzeba sprawdzać wszystkiego. Co do kociego grzbietu to się z Tobą zgadzam, że nigdy nie powinno go być i się staram, aby go [...]

A skąd wiesz jak ja ćwiczyłem i jadłem ? Wiele razy miałem diete ustawioną na 4000kcal... Idę o zakład że na temat treningu, diety wiem więcej od Ciebie. Czytałem jak najwięcej bo chciałem aby miało to przełożenie na przyrosty, nie znam nikogo osobiście kto byłby tak zdeterminowany do ciężkiej diety czy treningu, jak ja a Ty mi wmawiasz, że nie [...]

"bo to jest taki sport gdzie lamanie schematow daje najwiecej efektow" zgadzam sie z elitem, zestaw prawidlowy na pierwszy cykl, kombinowanie mozna sobie zostawic na okres kiedy juz malo co klepie

[...] Brytyjskiego. Tegoroczne będą rekordowe - do Indii przyleciało ponad 6700 sportowców, trenerów i działaczy z 71 krajów. To znacznie więcej niż w 2006 roku w Melbourne, gdzie liczba uczestników nie przekroczyła 5800. Igrzyska potrwają 12 dni. Sportowcy będą rywalizować w 17 dyscyplinach i 272 konkurencjach. Najwięcej medali (52 komplety) [...]